Опубликовано: 12 января 2023 | Обновлено: 14 апреля 2026 Поделиться

Создай себе болезнь: как сидячий образ жизни влияет на нашу жизнь. 1 часть.

Сначала важно различать два понятия: сидячий образ жизни и малоподвижный.

Сначала важно различать два понятия: сидячий образ жизни и малоподвижный.
Малоподвижный образ жизни, в понимание ВОЗ, считается тогда, когда двигательная активность человека меньше минимальной в размере 150 минут умеренной аэробной нагрузки или 75 минут более интенсивной в неделю. Не стоит забывать и тот фактор, что показатели активности по прошествии времени, пересматриваются в меньшую сторону. Здесь идет речь именно о понятии малоподвижного образа жизни.
Определение сидячего образа жизни немного другое. Как такового термина сидячий образ жизни не существует, более подходит пассивное времяпровождение. Человек считается пассивным, когда расход его энергии минимален – время, когда он сидит или лежит. Время сна при этом не считается за время, проведенное пассивно. Также в качестве примеров пассивного времяпровождения можно назвать работу за компьютером, вождение автомобиля или сидение перед телевизором.
Разделение понятий «малоподвижность» и «пассивное времяпровождение» предполагает, что человек может одновременно быть физически активным — то есть набирать рекомендованное количество нагрузок — и при этом слишком много времени проводить сидя. Если же человек ведет малоподвижный образ жизни, скорее всего, одновременно с этим он слишком много сидит.
Несмотря на различия в терминах, исследователям очевидно одно: чем больше времени человек проводит сидя, тем выше риск возникновения проблем со здоровьем — в первую очередь сердечно-сосудистых заболеваний и расстройств метаболизма, — поэтому ВОЗ рекомендует по возможности сокращать пассивное времяпровождение и почаще вставать, не проводить много времени подряд в одной и той же позе. В будущем мы наверняка получим настоятельные рекомендации от врачей о том, как и сколько двигаться. Собрав информацию и дописав этот текст, сидя на стуле, пойду немного пройдусь.

Это интересно

Ищете партнёров или спонсорскую поддержку для ваших проектов? Открывайте новые возможности вместе с нами
Оставьте заявку на сотрудничество —
мы свяжемся с вами и обсудим все детали. Оставить заявку

YourFit — российский бренд спортивного инвентаря, предлагающий качественные товары для фитнес-клубов, студий йоги и пилатеса, а также для функциональных тренировок. Оптовые поставки ковриков, роллов, гантелей и другого оборудования для вашего бизнеса и тренировок.

Согласие на обработку персональных данных
Публичная оферта о предоставлении услуг
Политика обработки персональных данных
Согласие на получение рекламно-информационных материалов

Создай себе болезнь: как сидячий образ жизни влияет на нашу жизнь. 1 часть.

Это интересно

Чем отличаются между собой спортивные коврики

Миофасциальный релиз, или как упражнения на ролле помогают нам комфортнее жить

Выбор МФР мяча